일본인의 식단. 최소 메뉴
다이어트로 짧은 시간에 제거 가능지루한 킬로그램, 그러나 그들의 선택은 정확하게 접근되어야한다. 식이 요법은 몸이 굶어 죽어서는 안되며 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소의 섭취를 제한하면 안됩니다. 이런 일이 발생하면식이 요법을 10-14 일 이상 지켜 보는 것이 좋습니다. 이 경우에는 제한된 영양 상태에서도 신체가 스스로를 유지할 수 있도록 추가적인 비타민 복합체를 마시는 것이 좋습니다.
그러한 제한적인 식단 중 하나는일본어. 초과 중량, 매우 중요하고 신체에 필요한 물질이 함께 가기 때문에 2 주 이상 더 자주 1 년에 1-2 회 "앉아"있지 않습니다. 일본의 다이어트 메뉴는 2 주 동안 매우 단순하며 제품에는 몇 가지 제한이 있습니다. 과자, 밀가루, 술은 먹을 수 없습니다. 여기서는 소금 사용 금지에 주목할 가치가 있습니다. 이러한 조치는 일주일에 최대 8 킬로그램을 잃는 데 도움이되며, 다른 다이어트의 도움으로 항상 달성 할 수있는 것은 아닙니다.
메뉴
우리는 일본 식단이 가정하는 순서대로 제품 목록과 사용 순서에 대한 규칙을 제공합니다. 그 메뉴는 아주 간단하고 접근하기 쉽기 때문에 아무런 문제가 없습니다.
아침 식사 첫날에는 커피 한잔해야합니다. 기억한다면 커피에 설탕을 넣을 수 없습니다. 점심,이 모든 토마토 주스의 소량이 될 수 아래로 씻어 삶은 삶은 계란, 버터, 토마토와났습니다 양배추 샐러드의 몇 가지를 먹는다. 저녁 식사를 위해, 당신은 비등하거나 버터를 만들기 위해 옆구리 역임 물고기의 조각을, 튀김해야합니다.
일본 다이어트 (2 일째의 메뉴)는아침 크래커와 커피. 점심 식사에는 양배추 샐러드와 버터가 든 튀김 또는 삶은 생선이 있습니다. 저녁 식사 중 200 그램의 삶은 쇠고기를 먹고 한 잔의 케피어를 마실 수 있습니다.
세 번째 날의 아침 식사는 커피 한잔과 함께 제공됩니다. 점심 식사에는 3 개의 삶은 당근 (식물성 기름과 함께)과 1 개의 생 계란이 있습니다. 저녁 식사를 위해 사과를 먹을 수 있습니다.
넷째 날은 아침 식사로 가정합니다.커피를 점심으로 먹을 때 구운 파스 닙이나 파슬리 뿌리를 요리해야하며 두 개의 사과를 먹을 수 있습니다. 저녁에는 200 그램의 쇠고기를 삶아서 삶은 달걀 두 개를 넣고 양배추 샐러드와 버터를 반찬으로 사용하십시오.
아침 식사를위한 다섯 번째 날에,삶은 당근, 레몬 양념. 점심 식사를 위해 200 그램의 양을 삶거나 튀긴 생선을 먹을 수있을뿐만 아니라 토마토 주스 한잔을 마셔야합니다. 저녁 식사를 위해 - 버터와 다시 물고기와 양배추 샐러드.
여섯 번째 날 아침에 한 잔의 아침 식사를 제공합니다.커피 점심은 버터와 삶은 닭고기 (500 그램)와 양배추 또는 당근 생 샐러드로 구성됩니다. 저녁 식사를 위해 몇 개의 삶은 달걀과 생 당근과 버터 샐러드를 먹어야합니다.
일본 다이어트 (7 일째의 메뉴)는아침 차 한잔. 점심 식사를 위해 과일과 삶은 쇠고기 (200 그램 이하)로 자신을 즐겁게 할 수 있습니다. 저녁 식사의 경우 3 일을 제외하고 전날의 식단에서 무언가를 선택할 수 있습니다.
8 일부터 14 일까지 메뉴는 1 일부터 7 일까지와 동일합니다.
일본의 다이어트 결과는 이미3-4 일. 첫 번째 주에 최대 체중 감량이 관찰 된 후이 추세는 감소하고 있지만 일반적으로 그 결과는 눈을 즐겁게합니다. 식이 요법 이후에 최소한의 소금을 섭취하는 것이 좋으며 이전 주 메뉴를 약간 다양 화하는 것이 좋습니다. 그 후에 만 점차 정상적인 영양 상태로 돌아갈 수 있습니다.
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