평평한 다리 운동. 평평한 다리가있는 정형용 깔창
편평함은 다음과 관련된 일반적인 질환입니다.인간의 발 변형. 병리학 적 상태는 웰빙에 부정적인 영향을 미치고 시간이 지남에 따라 요추 및 척추에 통증이 나타날 수 있습니다. 이 질병에 대처하면 특별한 운동을 도울 것입니다. 평평한 발은 매일 수행해야합니다. 정형 외과 의사도 올바른 신발을 신는 것이 좋습니다.
평지 발달의 원인
발의 금고가 평평 해지고,flatfoot라고합니다. 첫 번째 아치는 손가락 부분에 위치하고 두 번째 - 길이 -는 안쪽 가장자리를 따라갑니다. 이 구조를 사용하면 표면에 발의 세 점만 의존 할 수 있습니다. 웬일인지 발을 지탱하는 근육과 인대가 약해지고 그 후 강하합니다.
발 변경의 위험은 다음 요인에 의해 증가합니다.
- 다리에 큰 스트레스;
- 유전 적 소인;
- 부정확 한 신발 (하이힐, 좁은 양말);
- 인대, 근육의 풀림;
- 과체중;
- 임신;
- 부상.
발의 아치에 따라감소, 세로, 가로 및 조합 platypodia 구별. 질병의 복합 요법에서는 신체 운동이 중요한 역할을합니다. platypodia에서 운동 요법은 반드시 특별한 insoles (정형 외과)의 사용과 양질의 편안한 구두의 착용과 결합되어야합니다.
질병 치료
전문가들은 완전히 제거한다고 말합니다.편평한 발에서 유년기에서만 일 수있다. 따라서 부모는 아기 발의 형성을 지속적으로 모니터링해야합니다. 성인 환자의 질병을 없애는 것은 불가능합니다. 의사가 처방 한 요법은 증상을 경감시키는 것을 목표로합니다.
꽤 인상적인 치료 결과가 될 수 있습니다.집에서도 달성 할 수 있습니다. flatfoot의 치료에 보수적 인 접근 방식은 특정 운동의 구현을 포함한다. 전문가는 환자를 위해 정형 외과 용 insoles 및 신발을 개별적으로 선택합니다.
flatfoot (초기 단계)로 목욕을하는 것이 유용합니다. 물속에 자갈을 조금 더 넣고 발로 굴려 야합니다. 통합 된 접근법으로 상태를 크게 개선 할 수 있습니다.
평지에서 체조
체조는 변형을 제거 할뿐만 아니라멈추지 만, 평평한 발의 출현을 막습니다. 특히 어린이들에게 유용 할 것입니다. 성인 환자는 허리를 내리기위한 특별한 운동이 필요합니다. 근육은이 질병에 막대한 부하를 겪습니다. 편평한 다리 운동은 4-6 개월 동안 매일 수행해야합니다.
치유 체육 수업은 다음과 같습니다.특별 연습의 여러 그룹. 긍정적 인 결과를 얻으려면 다양한 장치 (스포츠 장비)를 사용할 수 있습니다 : 마사지 매트, 공, 스틱.
어디서부터 시작해야할까요?
발을 교정하기에 충분합니다.모든 근육 강화를 목표로 한 여러 가지 운동. 변형의 모든 단계에서 체육관은 손가락의 구부리기 및 굽힘으로 시작해야합니다. 이 운동은 피로감이 나타날 때까지 의자에 앉아서 수행 할 수 있습니다. 반복 횟수는 20-30 회입니다.
수행 할 수있는 몇 분"애벌레"운동. 이렇게하려면 의자에 앉아서 발을 바닥에 얹고 손가락을 구부린 다음 뒤꿈치를 당겨야합니다. 이 경우, 다리는 서서히 앞으로 움직여야합니다.
평평한 다리로 운동하는 것이 유용합니다.연필 및 작은 개체입니다. 연필은 손가락 사이에 끼워져 있으며 원을 그려 원형 회전을합니다. 아이들은 두 번째 다리로 시트를 잡고 종이에 원을 그릴 수 있습니다. 목표에 도달하면 연필을 다른 다리의 손가락으로 쥐고 운동을 반복합니다.
작은 물건을 펼치기 전에,그들을 손가락으로 움켜 잡고 다른 바구니 나 그릇 위에 놓으십시오. 발의 아치의 정상적인 상태를 복원하면 발가락에서 발 뒤꿈치까지 작은 공을 굴리는 데 도움이됩니다. 볼 스톱을 잡으면 던지려 할 필요가 있습니다. 특히 어린이와 같은 사물의 움직임으로 운동하십시오.
앉은 자세에서,보다 간단한 조작을 할 수 있습니다. 예를 들어, 양말을 (강한 장력으로) 당기고 자신과 (편안한 상태로) 당기십시오.
평평한 다리로 걷기
연습의 복잡한에서해야합니다포함 및 걷기. 우선, 양말처럼 (1 ~ 2 분) 손을 들어야합니다. 그 후, 당신은 발 뒤꿈치에 쓰러지고 손을 허리까지 움직여야합니다. 엉덩이를 내리고 허리를 아래로 내려 놓으려면 발 뒤꿈치를 걷는 것이 좋습니다. 발바닥 바깥쪽에 구부러진 손가락으로 걷는 것이 필요합니다.
평평한 발을 없애기 위해서는 경 사진 표면 위를 걸어야합니다. 이 경우 하중은 발바닥으로 전달됩니다.
평발은 제대로 걸을 방법을 배우는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 염좌가 발달하고 금고가 완전히 내려갑니다. 걸음 걸이는 다리의 신발이 서로 평행하거나 양말이 서로를 향해 약간 기울어 진 상태에서 올바른 것으로 간주됩니다.
평발 개발의 초기 단계정형 외과 용 insoles을 사용하고, 걷는 동안 발을 올바르게 놓고 간단한 운동을하는 것으로 충분합니다. 올바른 조치를 취하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 왜냐하면 걷기를 지속적으로 모니터링해야하기 때문입니다. 그러나 시간이 지나면 이것은 습관이 될 것입니다.
체조 지팡이로 운동
스틱을 부드럽게 사용할 수 있습니다.표면 및 길이는 1 미터 이상이어야한다. 이러한 운동은 발의 아치 높이를 올바른 위치에 유지하는 데 도움이됩니다. 우선, 지팡이는 앉은 자세에서 (교대로) 다리로 굴러갑니다. 운동은 약 5 분 동안해야합니다. 편평한 외반 발의 경우 로프와 같은 막대기 위를 걸을 때 유용합니다.
일반적인 권장 사항
의사 정형 외과 의사는 영구적으로과도한 부하는 반대 결과를 가져올 수 있습니다. 수업을 위해서는 하루에 20-30 분이 필요합니다. 평발의 마지막 단계에서도 물리 치료를 거부 할 필요는 없습니다. 낮에는 양말을 정기적으로 걷는 것이 좋습니다.
집에서 발 마사지를 할 수 있습니다.혈액 순환 개선. 종아리 근육을 이용하여 정강이와 발로 이동하십시오. 발 뒤꿈치쪽으로 손가락의 뒤쪽으로 문지릅니다.
의료용 안창 및 신발의 선택은 환자의 운동 장치를 검사 한 후 의사가 수행해야합니다.
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