슬림 해지는 법 : 체중 감량을위한 공 운동

여성들은 매력적이라고 ​​부름을 받았으며,눈을 사로 잡기 위해 남자를 매료시키기. 나이가 들거나 방학 직후, 우리의 모습은 눈에 띄게 바뀌고 더 나은 것은 아닙니다. 생각할 시간입니다 : 체중 감량을위한 효과적인 운동이 아프지 않습니다. 이렇게하려면 체육관에 가거나 단순히 체중 감량을위한 효과적인 운동을 개발할 수 있습니다.

현대 피트니스 강사 최근에체중 감량을 위해 공에 연습을 사용하기 시작, 그들은 또한 fitballs라고합니다. 체조 공을 사용하고 슬리밍 공을 연습하면 정기적으로 다른 근육 그룹을 조일뿐 아니라 여성 문제를 잊을 수있을뿐만 아니라 약간의 여분의 파운드도 잃을 수 있습니다.

체중 감량을위한 공 운동은 매우 효과적입니다. fitball을 다루는 것은 재미 있고 쉽습니다. 특히 좋아하는 음악을 포함하는 경우 더욱 그렇습니다. 그러한 운동의 아름다움은 그들이 집에서 연습 할 수 있다는 것입니다. Fitball은 스포츠 상점, 쇼핑 센터, 시장에서 어린이와 함께 게임을 할 때 유용합니다. 체중 감량을 위해 공에서 운동은 무엇입니까? 이것은 근육을 강화하고 분위기를 향상시키는 재미 있고 실제적인 볼 게임입니다.

fitballs에 대해 이야기합시다. 그들은 큰 체조 볼입니다. 현대 시장은 다양한 색상과 디자인, 크기 및 가격의 공을 제공합니다. 특수 손잡이가있는 모델이 있으며 단순한 둥근 맞춤볼뿐만 아니라 뿔이라고도합니다. 일부 회사는 울퉁불퉁 한 표면이있는 휘장을 제작합니다. 이 공에는 피부에 불필요한 주름 및 불규칙성을 제거하는 마사지 효과가 있습니다. 체조 볼은 신체를 강화시킬뿐만 아니라 전정기구의 정상화에도 기여합니다. fitball 운동을하는 동안 균형을 유지하고 등 및 목의 수준을 유지해야합니다. 이 모든 것은 자세의 정렬에 기여하고, 척추의 균등 한 위치에 중독을 일으킨다.

체육, 체조와 완료공, 모든 여성이 자신의 꿈의 모양을 찾을 수 있습니다. Fitball은 연습 문제에 따라 신체의 모든 부분에 영향을줍니다. fitball 연습에 건강한 영양을 추가하고, 나쁜 습관을 포기하고, 더 걷기 시작하고, 곧 당신은 매력적인 모양을 갖게 될 것입니다.

fitball 연습의 몇몇보기는 여기있다. 처음이자 가장 재미있는 점프입니다. 음악이나 좋아하는 시리즈를 켜고, 공의 표면을 올려다 보지 말고, 구부러진 부분에 앉아서 점프하는 동작을 시작하십시오. 이 매혹적인 운동을 매일 최소 15 분 동안하면 다리가 위로 젖히고 다리를 가늘게 만들 수 있습니다.

다음 운동은 허리에 유용합니다. 피트볼을 바닥에 단단히 눌러서 구근에 앉으십시오. 최소한 15 번씩 각 방향으로 선체의 깊은 모서리를 수행하십시오.

이제 가장 문제가되는 부분에 대한 연습여성의 몸 - 엉덩이. 바닥에 편안하게 앉아서 무릎을 구부리고 엉덩이 사이에 맞는 볼을 놓습니다. 적어도 30 번 느린 압축을 수행하십시오. 다음으로, 적어도 30 번 이상 두 번 fitball을 압축하기 시작하십시오. 그 다음 네 개의 짜내기와 여덟 개의 각각의 짜내기, 더 오랫동안 엉덩이를 단단히 유지하십시오.

다리를 위로하여 바닥에 눕습니다. 무릎 사이에 맞는 구질을 잡고 프레스를 펌핑하기 시작하십시오. 첫 번 째 싱글 레이스를 한 다음 더블, 쿼드 그리고 8을 모두 15에서 20 번하십시오.

가슴 높이에 맞는 손을 손으로 꽉 조이고 가슴 근육을 압박하기 시작합니다. 이 운동은 적어도 5 분에서 10 분 정도 매일하는 경우 가슴을 조이는 데 도움이됩니다.

체육관 공을 다루고 그림의 문제점을 잊어 버리십시오! 운동은 재미있을 것이며, 회색 일을 꾸미고 더욱 매력적이게 도와 줄 것입니다.

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