Maria Korpan : bodyflex. 호흡 운동으로 체중을 줄이는 방법?

정말로 체중을 줄이려면, 고의로거짓 경로. 어떤 생각이라도 새로운 기회로 보입니다. 따라서 매우 많은 단단한 단일 일 (single monodiets)은 순간적인 결과를 약속하는 운동입니다. 공기와 태양 에너지의 지지자조차 있습니다. Maria Korpan은 다른 이들과 대립합니다. 그녀가 만든 Bodyflex. 수년 동안이 호흡 체조는 독립적 인 브랜드가되었으며 많은 팬을 확보했습니다. 이 기법이 효과가 있습니까? 통계에 대한 정보로 돌아갑니다.

기술은 꿈이다.

올바르게 호흡하는 것은 쉽지만이것이 또한 정말로 체중 감량이라면, 케이스는, 그들이 말하는 것처럼, plevym입니다. 그러나 이러한 기술은 시간을 테스트합니다. Maria Korpan은 Greer Childers 기법을 기반으로 bodyflex를 개발했습니다. 실제로 5 단계 호흡 bodyflex는 수정 된 uddiyanu-pranayama입니다.

hatha 요가에서는이 유형의 호흡이 더 많이 사용됩니다.2 천년을 거쳐 우수한 결과를 얻었습니다. 특히, 의사는 내부 기관의 마사지를 통해 건강을 개선하고 지방층을 제거 할 수 있습니다. 또한이 과정에서 혈액은 산소로 포화 상태입니다. Marina Korpan bodyflex는 요가와 그 가정을 무시하지 않았으므로 가장 안전하고 효과적인 체중 감량 시스템을 만들었습니다.

베이스 마스터

Maria Korpan은 어떻게 bodyflex를 발견 했습니까? 그녀는 적절한 호흡에 관심이있는 자신의 모습을 교정하는 평범한 피트니스 애호가였습니다. 어린 시절 마리아는 아주 통통했고 엄격한식이 요법, 섭식 장애, 그리고 수 시간의 훈련 등 길고 힘든 여행을했습니다. 그녀는 특정 결과를 얻었을 때 요가에 다녔다.

Bodyflex는 pranayama 요가에 가깝습니다. 그것을 익히려면 몇 가지 기본 개념을 기억해야합니다. 첫 번째는 Mula Bandha 또는 소위 루트 락 (root lock)입니다. 이것은 회음부, 항문 및 질의 근육의 수축입니다. 그런데 그러한 운동은 출산 후 회복에 유용합니다. "뿌리 자물쇠"는 에너지의 흐름을 안정화시킵니다.

두 번째 기본 개념은 uddiyana bandha 또는중간 성. 이 운동에서는 배가 배꼽으로 척추에 대고 테니스 공을 누르는 느낌으로 배가 당겨집니다. 우디 야나 (Uddiyana)는 위, 장 및 간을 능동적으로 반죽합니다. 그것의 도움으로 몸은 정화되고 신진 대사가 회복됩니다.

마침내, 잘란 할라 반다는 목구멍 자물쇠 다. 이 과정에서 혀의 뿌리를 위 하늘로 당깁니다. 당신이 삼키고 동시에 가슴에 턱을 내리고 싶어한다고 상상해보십시오. 성문은 닫혀 있어야합니다. 이러한 자물쇠는 성대를 유지하고 갑상선을 마사지하여 신진 대사 과정을 유발합니다.

초심자를위한

그래서, 당신은 bodyflex를 선택했습니다. 초심자를위한 마리아 Korpan는 아주 짧고, 간단하고 효과적인 운동을 제안한다.

첫 번째 운동의 경우 똑바로 서서 발을 세웁니다.어깨 넓이, 이완 무릎. 어깨를 완전히 펼치고 입으로 깊이 숨을들이 마십시오. 케이크에 촛불을 불거나 뜨거운 수프를 차게하는 것을 상상해보십시오. 입술을 당기고 격렬한 호흡을하십시오. 이때 복부 벽을 척추로 당기면 숨을 내쉴 때 복부가 움츠러 들게됩니다. 호흡 후, 일시 중지하고 시끄러운 코를 흡입. 폐뿐만 아니라 위장에 공기를 넣으십시오. Korpan은이 운동을 "익사하는 사람의 영향"이라고 부르며 척추로부터 긴장을 완화하기위한 만병 통치약으로 간주합니다.

다음 "사타구니"를 내 뿜으십시오. 이 운동을하는 동안 입술을 짜내십시오. 그리고 숨을 내쉬고 말 그대로 공기를 폐 밖으로 밀어냅니다. 머리를 약간 뒤로 던질 수 있습니다. 다음 연습에서는 10 초 동안 숨을 멈추고 3 가지 잠금을 모두 수행합니다. 마지막 운동에서는 흡입하기 전에 자물쇠를 풀고 배를 척추에서 약간 밀어냅니다. 다음으로, 턱을 들어 올리고 성문을 열어 공기를 폐 안으로 들어간다.

영양에 대해 무엇을 말할까요?

마리아는 인내, 평온함, 감금을 가르칩니다.Corp. Bodyflex (3 개의 주요 레슨) - 언제 어디서나 수행 할 수있는 기초. 아무도 당신의 운동을 알아 차리지 못하더라도 결과가 오래 걸리지 않을 것입니다. 수행 된 모든 자물쇠는 신체를 양호한 상태로 유지합니다. 그러나 체중 감량에 눈에 띄는 결과가 나오면식이 요법을 조절해야합니다.

Korpan은 엄격한 제한 사항을 버리는 것이 좋지만 찻 숟가락으로 먹는 것이 좋습니다. 천천히 먹고 다음 식단을 계획하지 않아야합니다.

임산부 찾기

고전적인 버전에서는 매우 효과적인 수업이 있습니다.마리아 코르판. 그러나, Bodyflex는 임신 한 여성을 위해 엄격히 금지되어 있습니다. 그러나 결국, 그들은 또한 호흡을 안정시키고 모양을 유지해야합니다. 임신 중에 내가 좋아하는 운동을 포기해야합니까? 그러한시기에는 호흡 지연을 포함하지 않는 Oksisize 기술을 사용하여 연습 할 수 있기 때문에 전혀 아닙니다. 임산부는 골반에 강한 부하가없이 가벼운 스트레칭 운동을 수행 할 수 있습니다.

단점이있다.

마리아에게 칭찬은 물론Corp. 여성이 금기 사항에주의를 기울이지 않는 경우 Bodyflex 리뷰는 중립적이며 부정적입니다. 그러나 호흡 운동은 모든 사람을위한 것이 아닙니다. 고혈압, 임신부, 시각 장애가있는 사람들이 위험에 처해 있습니다. 또한 심장 질환, 탈장, 시각 장애, 흉부 외상 및 급성기의 만성 질환을 앓고있는 사람들에게 체조를 제의 할 가치가 있습니다. 수업 후에 두통, 나쁜 꿈을 어지럽히면, 잠시 멈춰야합니다. 그건 그렇고, 현기증이 관찰 될 수도 있지만 이것은 신체가 더 많은 산소를 받기 때문에 정상입니다. 훈련 시간의 25 분의 1에 익숙해 질 수 있습니다.

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