바나나에 언로드 하루 : 리뷰, 결과. 1 바나나에 몇 칼로리가 있니?

사람들은 짐을 싸는 날을 향해 가고 있습니다.체중을 줄이거 나 몸을 깨끗하게하는 것이 가장 적합한 식사를 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 현재까지는 비정상적인 인기로 인해 바나나를 금식하는 날이 인기가 있습니다. 많은 다이어트가이 제품의 사용을 금지한다는 사실에도 불구하고 사람의 건강에 해를 끼치 지 않으며 과체중을 유발하지 않습니다.

많은 사람들이 이국적인 과일이라고 생각합니다.고 칼로리이며, 언 로딩 일의 주성분으로 사용할 수 없습니다. 사실, 얼마나 많은 칼로리가 1 바나나인지 궁금해 할 때, 과장해서는 안됩니다. 하나의 과일 (120g)에는 약 100kcal이 포함되어 있는데, 이는 너무 높지 않습니다.

금식의 날은 얼마나 유용합니까?

미숙 한 운동 선수 대부분이 피해를 과장합니다.바나나, 그래서 그들은 그들에게서 어떤 이득도 얻으려고 노력하지 않습니다. 이국적인 과일 그 자체, 따라서 바나나의 날에는 어떤 유기체의 상태를 개선하는 데 도움이되는 여러 가지 가능성이 있습니다. 그중 :

우울증을 제거하는 것;
굶주림의 즉각적인 억제;
신체에서 과잉 체액 제거;
심장의 정상적인 수술을 유지합니다.

신선한 바나나는 펙틴, 섬유,단백질, 비타민 C와 PP, 나트륨, 마그네슘, 철, 칼륨. 종종이 제품은 전문 운동 선수가 자신의 유기체의 에너지 비용을 조절하고 근육 성장을 증가시키기 위해 소비됩니다. 1 바나나에있는 칼로리가 얼마나 많은지 알면 일일 과일 수를 계산하기 쉽습니다. 이것은 일정을 벗어나지 않고 이국적인 과일 맛을 즐길 수있는 기회를 제공 할 것입니다.

바나나 하루를 내리는 것도 유용합니다.알레르기 및 위장관 침범의 위험이 있습니다. 우리가 이것을 계속하면, "언로 드 (underloading)"의 이점이 명백 해지고, 특히이 목록에 체중 감량을 추가하면 이점이 있습니다.

조리법

이제 바나나 쉬는 날이 있습니다.여러 가지 변형 된 소비자. 중대한 다양성 중, 좋은 건강이 있고 그것에서 존재하는 다른 음식에 알레르기가없는 경우에, 가장 적당한 규정 식을 선택하는 것은 이렇게 쉽지 않다.

다음은 가장 일반적인 것입니다.당신이 좋아하는 것을 선택할 수있는 변종들. 그 결과는 거의 같을 것입니다. 중요한 것은 그러한 다이어트는 2 주에 한 번 이상 준수해야하며 마지막 식사는 오후 7-8 시까 지 이루어져야한다는 것을 기억하는 것입니다.

사과와 채소가 든 바나나

클래식 바나나와사과는 예외없이 모든 사람들을 좋아하지만, 고대부터 그가 체중 감량을한다고 알려져 있기 때문에 그러한 식단은 빨리 성가시다. 이 때문에 영양사는 녹색과 오이를 첨가하여 메뉴를 다양 화하기로 결정했습니다. 메뉴는 여전히 간단합니다.

아침 식사 - 잘 익은 바나나 한 켤레;
저녁 식사 - 산성 종류의 사과;
저녁 식사 - 신선한 채소와 중간 크기의 오이.

하루 종일 소금을 섭취하는 것이 엄격히 금지되어 있지만 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다.

바나나와 요구르트를 가진 규정 식

이 날의 메뉴에는 3 개의 바나나, 2 개의 안경(skimmed) 요구르트와 티스푼 (terpoon)의 육수 계피. 주요 제품 (바나나)은 주요 식사가되어야하며 중식 스낵과 두 번째 아침 식사는 계피 반 티스푼을 추가하여 케 피어 잔을 마셔야합니다.

액체와 바나나가있는 메뉴

이 다이어트는 여유가 없다.모두가 당신이 그것을 따르는 경우 때문에, 당신은 집에서 아무데도 갈 수 없어. 신선한 메뉴에 바나나뿐만 아니라 다음과 같은 음료를 포함하는 유체의 1과 2 분의 1 리터의 반 킬로그램 : 주스 가스, 과일 설탕에 절인 과일없이 누르면 신선한 일반 물이다.

모든 양의 과일 및 액체 (제외아직도 물)는 몇 개의 동등한 부분으로 나누어 져야하며 굶주림이 느껴지면 먹고 마셔야합니다. 저녁 6시 이후에는 물만 마셔야합니다.

바나나와 우유의 조합

이전과 비교하여,적은 비용으로 제품을 사용하십시오. 하루 종일 바나나 3 잔을 먹고 최소 지방 함량의 우유 300ml 이상을 마셔야합니다. 식사 간격은 동일해야합니다. 순수한 형태로 우유를 마실 수 없으면 설탕없이 차 또는 커피에 간단히 첨가 할 수 있습니다.

당일에 반드시 필요한 양의 우유 만 마셔야합니다. 이것과 함께 가스없이 일반 물 1 리터를 사용해야합니다.

엑소티카

흥미로운 메뉴는 바나나와 자몽으로 이루어져 있습니다. 결국 원하는 결과를 얻으려면 두 개의 커다란 그레이프 푸드와 바나나를 먹어야합니다.

첫 번째와 두 번째 아침 식사 동안 당신은 먹을 필요가 있습니다.하나의 바나나, 점심 식사, 스낵 - 자몽 한 개, 저녁 식사는 설탕이없는 약초 차 한 컵으로 구성되어야합니다. 식사 사이에 잔잔한 물을 마셔야합니다.

금식일의 결과

매일 바나나 하루입니다.화려 해. 하루에 처음 체중에 따라 1kg에서 3kg까지 잃을 수 있습니다. 체중 감소와 더불어 기분과 신체 에너지에도 상당한 개선이 있습니다. 바나나를 먹는 날 (하룻밤 검토)은 부종을 없애고 위장의 크기를 줄이는 데 도움이되므로 한번에 적은 음식을 섭취 할 수 있습니다.

강사의 견해

숙련 된 피트니스 트레이너 만이 도움이 될 수 없습니다.운동과 식단 프로그램을 작성하는 동시에 하역 일에 대한 조언을 제공합니다. 시작하기 전에 자신의 건강을 해치지 않도록 진정한 전문가의 의견을 알아야합니다.

많은 여자애들이 참여하지 않았다.프로 스포츠는 바나나를 전혀 먹지 않습니다. 왜냐하면 그들의 과당이 즉시 지방성 퇴적물로 변하기 때문입니다. 그러나 동시에 음식에서 소비되는 것이 육체 운동 및 다른 활동에 의해 타 버렸을 때만 축적되기 때문에 음식은 스스로 지방질이 될 수 없다는 사실을 완전히 잊어 버립니다. 이 후, 강사는 매일 소량의 바나나를 섭취하고 몇 주 동안은 완전히 버리지 말고 바나나를 하루 쉬도록 권장합니다.

바나나로 "내리는"것은 정말로 도움이됩니다.체중 감량은 장기적으로 만 가능합니다. 금식일 이후 이튿날 아침 비늘로 표시되는 수치는 정확하게 안내 할 필요가 없습니다. 이식이 요법은 신체를 활성화시키고 탄수화물의 섭취 감소로 인한 스트레스 상태에서 벗어날 수있는 기회를 제공합니다.

사람들의 리뷰

슬리밍하는 사람들의 언로드 일에 대한 의견바나나는 모두 매우 효과적이기 때문에 부정적 일 수 없습니다. 절대적으로 어떤 사람이이 식단을 견딜 수 있습니다. 많은 사람들이 하루에 약 1-2kg을 먹고, 일부 사람들은 4kg까지 잃을 수 있습니다.

하루가 끝나면 사람들은 약해지고 피곤하지 않습니다.또는 현기증, 다른 제품에 "언 로딩"이있는 경우가 종종 있습니다. 따라서 합병증에 대한 두려움없이이 다이어트를 스스로 테스트 할 수 있습니다.

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