측면에서 지방을 제거하는 방법 : 실질적인 권장 사항

관심사 중 가장 인기있는 문제 중 하나인구의 여성 절반, 그리고 남성, 측면에서 지방을 제거하는 방법입니다! 이 문제는 체중 감량 통합 방법의 도움으로 만 해결할 수 있습니다. 복잡한 방법은 완전한 체중 표준화 프로그램, 즉 적절한 영양 섭취와 운동의 실행으로 이해됩니다. 결국 양쪽면의 과도한 지방을 제거하는 것은 쉽지 않습니다. 최대의 노력을 기울여야합니다.

우선, 우리 배럴이 어떤 요인을 획득했는지, 시간이 지나면 완벽한 형태와는 거리가 먼지를 확인하는 것이 가치가 있습니다. 옆면의 지방은 다음과 같이 나타납니다.

축적 된 지방 축적;
경직된 근육의 약화.

그래서 양쪽에서 지방을 제거하기 위해서는 다음과 같이해야합니다.

축적 된 내장 (내장) 지방을 없애라.
비스듬한 근육 강화;
피하 지방 조직을 부분적으로 제거한다.

실용적인 권장 사항 : 측면에서 지방을 제거하는 방법

가장 먼저해야 할 일은 다음과 같습니다.

바로 먹기 시작하십시오. 합리적인 영양은 새로운 삶의 방식의 구성 요소 중 하나입니다. 건강한 식단은 지방, 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소와 관련하여 균형 잡힌 복합체입니다. 또한 그 양은 생물체의 에너지 소비를 초과 할 수 없습니다. 합리적인 영양은 건강을 강화하고 옆구리 부위 및 신체의 다른 부분의 부위에서 체중을 늘리지 못하게합니다.
매일 신체 활동을 늘리십시오.체중 감량을위한 운동 기록. 이러한 운동은 지방을 제거하는 것뿐만 아니라 신체의 문제 영역에서 근육을 끌어 당겨 더 완벽하고 세련되게 만듭니다.
비스듬한 근육을 강화하십시오. 이를 위해 상부 및 하부 프레스뿐 아니라 복부의 사선 근육 운동도 수행해야합니다. 연습을 한 후에는 문제 영역을 마사지해야하며 전문가가 수행하는 것이 가장 좋습니다.

위의 모든 사항이 너무 광범위하다면 작은 쪽에서 지방 제거를 시작할 수 있습니다.

하루 종일 강제로 위를 "고정"하십시오. 즉, 복부의 근육 질량은 지속적으로 약간 조율되어야합니다. 조깅을하고 있다고 상상해보십시오.
올바른 것부터 뒤로 똑바로 유지하는 법을 배웁니다.자세가 이상하게 작동합니다. 끊임없이 등받이를 수평 자세로 유지하면 많은 장기의 긴장감을 완화 할 수 있습니다. 또한 필요한 양의 산소로 몸의 모든 세포를 자유롭게 호흡하고 풍부하게합니다. 이 모든 것에 올바른 자세로 시각적으로 실루엣을 그려서 이미지의 표현력, 조화 및 자신감을줍니다.
측면에서 지방과 본격적인 싸움을 위해달성 된 결과를 통합하는 것이 후프 또는 훌라후프를 뒤틀는 것이 가장 좋습니다. 시간이 충분하다면 하루에 30 분에서 40 분 동안 비틀어 야합니다.
실행 한 적이 없으며 원칙적으로 실행하지 않은 경우운동을하고, 점차적으로 일상 생활 다른 복부 운동에 입력 : (다리와 몸통 함께 자체와 교류를 절취), 낮은 상단 및 중간 복부 근육, 측면 근육 질량 스윙뿐만 아니라, 앙와위에서 근육에게 허리 얕은 동굴 탐험을 강화.

가장 중요한 점은 처음부터내장 (내장) 지방이 타기 시작합니다. 따라서 첫 번째 단계에서는 배럴 부위의 피하 지방이 감소하는 것을 느끼지 못할 것입니다. 마음을 잃지 말고 손을 내려 놓으십시오. 자연스러운 과정이 있습니다. 올바른식이 요법을 계속 지키고 모든 필요한 신체 운동을하십시오. 내장 (내장) 지방이 수축 된 후에는 피하 지방 조직이 사라지기 시작할 것입니다. 복부의 비스듬한 근육의 강화와 함께, 측선이 일직선을 이루기 시작하고, 조흔이 사라집니다.

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