육상 경기의 기본 규칙

육상은 이상적인 스포츠입니다.그것은 사람을위한 가장 자연스러운 신체 활동의 사람입니다. 그렇다면 육상 경기의 규칙은 무엇입니까? 언뜻 보면, 그들은 거기에없는 것처럼 보이고, 그것에 관해서는 복잡한 것이 없지만 그렇습니까? 이 문제에 대해 "근거가 있어야"하기 위해서는 경쟁과 준비 단계를 해체해야합니다.

분야의 유형

실제로 달리기는 모든 육상 경기가 아닙니다. 경쟁 규칙 (달리기, 뛰기, 던지기)은 조금 비슷하지만 여전히 서로 다릅니다. 달리기가 주요 육상 스포츠이기 때문에, 하나는 그것에 집중해야합니다.

달리기 분야는전문 운동 선수뿐만 아니라 자신의 건강을 유지하고 신체 상태를 개선하기를 원하는 사람들에게도 적합합니다. 달리기는 에너지와 스트레스 사이의 완벽한 조화입니다.

주요 유형 :

스프린트 100-400 미터의 거리에서 단거리 용 레이싱.
실행 장애물. 거리 또한 짧으며 일반적으로 400 미터를 초과하지 않습니다.
평균 거리와 긴. 최대 거리는 3km입니다. 때로는 장애물이있는 장기간 달리기도합니다.
십자가 (크로스 컨트리).
계전기. 그것은 다른 거리에서 발생합니다. 심지어 최대 10km가 있습니다.
마라톤 42km의 거리에서 장거리 달리기.

말할 필요도없이거리 거리, 운동 선수에 대한 다른 요구 사항이 있습니다. 스프린트가 개최되는 경우 선수는 조정 및 다리 근육을 가져야하지만 마라톤 경기는 체력을 증가시켜야합니다.

육상 경기의 기본 규칙

달리기의 유형에 따라 다른 규칙이 적용됩니다.

운동 선수가 가까운 거리를 달려야하는 경우 트랙은 직선이어야합니다. 더 먼 거리는 순환 경로에서 개최됩니다.
경주가 400 거리에서 설정되면모든 선수는 엄격하게 지정된 차선에서 운행합니다. 경기의 거리가 600 미터 이상이면 모든 선수는 선로를 따라 이동하고 선회하기 전에 공통 선로에서 나가는 것이 허용됩니다.
달리기에서 육상 경기 대회의 다른 규칙이 있습니다. 예를 들어, 거리가 1000m 이상이면 선수는 일반적인 출발 즉 한 트랙에서부터 허용됩니다.
경기 규칙에 따라 엄격히 차선을 따라 경주를 제공하는 경우, 해당 번호는 명시된 운동 선수의 수와 분명히 일치해야합니다.
경주 거리가 200 미터를 넘으면 8 명 이상이 대회에 참가할 수 없습니다.

대회 우승자는 결승선을 빠르게 극복 한 선수입니다. 거리가 긴 경우 결승선의 여러 교차점이 고정됩니다.

시작

시작하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 그러나 육상 경기 규정은이 단계를 규제합니다.

레이스가 400 미터 이하의 거리에서 수행되면 다음 세 명령이 제공됩니다.

"처음에". 운동 선수는 출발점을 차지합니다.
"주의". 선수들은 곧 돌파구를 마련 할 입장을 취합니다.
"March". 움직임이 시작됩니다.

선수가 운동을 시작하지 않은 경우적절한 명령을 입력하면 첫 번째 경고가 수신됩니다. 경고를들은 선수는 손을 들어야한다. 경고가 두 번 나면 선수가 실격된다는 점은 주목할 가치가있다.

크로스 컨트리 경기에서는 최대 세 건의 경고가 허용됩니다.

운동

육상 경기 규칙은 운동 선수가 어떻게 움직여야하는지 명확히합니다.

따라서, 경주에 움직임이 관련되어 있다면선수들은 엄격하게 차선을 따라 가며, 표시된 트랙을 따라 엄격하게 달려야합니다. 선수가 우연히 다음 궤도로 전환 한 경우에는 선수가 즉시 차선으로 돌아가고 다른 경쟁자를 간섭하지 않은 경우 위반으로 간주되지 않습니다.

코너링 할 때, 선수는인접 트랙. 선수가이 규칙을 위반하고 왼쪽의 왼쪽 트랙에서 여러 단계를 거친 경우, 거리에서의 감소로 간주되므로 실격 처리됩니다. 오른쪽 차선에서 여러 단계가 수행 된 경우 그러한 조치에 대해서는 패널티가 없습니다.

결승선

운동 선수가 어떻게 올바르게 끝내야하며 육상 경기 대회의 구성 규칙을 포함해야합니다.

우승자는처음에는 차선을 건넜다. 보통 그녀는 상상의 것입니다. 머리, 목, 손을 제외하고 신체의 어떤 부분으로 스트립을 건너 뛸 수 있습니다. 선수가 처음으로 와서 떨어지면,이 결과도 계산됩니다. 그러나 그가 결승선을 혼자서 통과 한 경우에만 가능합니다.

또한 선이 교차하는 상황이 발생합니다.동시에 여러 선수. 때때로 사진 마무리가 이루어 지지만 승자를 결정하는 데 도움이되지 않으면 심사 위원이 결정을 내릴 것입니다.

경기가 열리고 시간이 있다면스톱워치로 측정 한 결과, 원칙적으로 결과는 10 분의 1로 반올림됩니다. 예를 들어 운동 선수는 12.36 초 만에 100 미터를 뛰었으며 결과는 12.4 초입니다. 또한 각 선수마다 별도의 스톱워치가 있어야하며 승자의 시간은 3 회의 스톱워치로 확인됩니다.

준비 단계

장거리 달리기를 준비하기 전에,어떤 훈련을 실시 할 필요가있다. 사실, 몇 킬로미터를 달리는 것이 심장 근육과 혈관을 강하게 움직이기 때문에 선수는 자신의 노력을 적절히 분배 할 수 있어야합니다. 장거리 훈련을 위해서는 오랜 시간 동안 훈련을해야합니다.

운동 경기 규정에 따라 운동 선수는 자신의 방법으로 스스로 준비 할 수 있습니다. 이 단계는 규제되지 않습니다.

단거리 주자는 먼저 다리와 팔에 근육이 발달하도록 훈련시킵니다.

별도의 준비 단계에서스프린트 경주. 육체적으로 잘 발달했을뿐 아니라 집중력이 좋고 운동의 조율이 잘되어있는 아주 잘 훈련 된 운동 선수 만이 매우 짧은 거리 동안 풀립니다. 원칙적으로 스프린트 경기의 승자는 큰 잠재력을 가진 경험 많은 주자입니다.

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