처지는 배를 제거하는 방법

편평한 위장은 미적 일뿐입니다.우수하고 평평한 위장은 건강을 보장합니다. 그러므로 건강을 염려하는 사람은 처진 배를 제거하는 방법에 대해 생각해야합니다. 요약하면, 복부의 모든 지방 조직은 피하 지방 (피부와 복강 벽 사이에 위치) 또는 내장 지방 (복부 기관 주위에 위치) 중 하나라고 할 수 있습니다. 내장 지방과 면역 감소, 염증 과정, 당뇨병과 같은 위험 인자 사이에는 밀접한 관계가 있습니다.

연구에 따르면 지방 세포와내장 영역의 지방 세포가 생물학적으로 활동적입니다. 특히,이 지방은 인간의 건강에 영향을 미치는 호르몬을 생성하는 내분비선 역할을합니다. 이 호르몬 중 하나는 식사 후 방출되어 식욕을 억제하는 렙틴입니다. 지방 세포는 또한 인슐린에 대한 세포의 반응에 영향을 미치는 호르몬 인 아디포넥틴 (adiponectin)을 합성합니다. 과도한 내장 지방은 이러한 호르몬의 정상적인 균형과 기능을 방해합니다. 내장 지방이 많을수록 아디포넥틴이 적게 생성됩니다. 과도한 지방은 또한 폐를 압박하여 호흡을 어렵게 만듭니다. 처지는 배를 제거하는 방법? 적절한식이 요법, 규칙적인 운동 및 좋은 수면을 제외하고는 지방 조직을 없애는 마법의 방법은 없습니다.

적절한 수면과 각성의 도움을 받아 처진 아랫배를 제거하는 법

학문은 가난한 수면이그렐린, 굶주림 호르몬의 수준과 leptin, 포만의 호르몬의 수준을 제한합니다. 우리는 여름에는 7 시간 30 분, 겨울에는 8 시간보다 짧지 않아야합니다.

다이어트로 처진 배를 제거하는 방법

녹차. 그 작용의 정확한 메커니즘은 아직 연구되지 않았다. 식물 화학적 결합은 지방의 분열과 연소를 일으키는 신진 대사를 촉진시킵니다.

체리 미시건 대학에서 실시한 연구에 따르면 최소 체리의식이 요법을 포함 시키면 복부에서 지방 연소가 촉진됩니다. 아마 이것은 안토시아닌의 영향으로 일어난다.

견과류 포만감을주십시오. 또한, 불포화 지방산은 복부에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 어떤 종류의 너트라도 적당하지만 소금에 절인 견과류에는주의하십시오.

아보카도와 아마씨. 높은 수준의 단일 불포화 지방산 (견과류는 물론)을 제공합니다.

전체 곡물. 이들은 오트밀 (롤드 오트), 현미 및 전곡 파스타입니다. 전체 곡물은 인슐린을 낮게 유지하므로 지방을 태울 수 있습니다.

코코넛 오일. 그것은 복부에서 지방을 잃고 허리의 너비를 줄이려는 여성들에게 이익입니다.

사과 사이다 식초 물을 첨가 한 식초는 큰 배를 잃는 데 도움이됩니다 (하루 3-4 티 스푼까지).

파르 메산 치즈. 칼로리가 적고 칼슘이 풍부하며 지방을 태우는 호르몬을 활성화시킵니다.

라스베리 섬유질이 풍부하여 장 시간 포만감을 유지할 수 있습니다. 라스베리 케톤으로 ​​알려진 항산화 제 중 하나는 지방 조직을 태우는 데 도움이됩니다. Anthocyanin은식이 조절을 돕는 전분이 풍부한 식사 후에 혈당을 낮추는 또 다른 라즈베리 항산화 제입니다.

운동으로 처진 아랫배를 제거하는 법

위장이되기 위해서는플랫, 언론을 다운로드해야합니다. 그러나 이러한 운동의 효과를 얻으려면 약 6 주가 소요됩니다. 보다 빠른 시간에 처진 피부를 제거하는 방법에 관심이있는 사람들을 위해 다른 운동이 있습니다. 특정 개인 콤플렉스에 적합한 개인용을 선택해야합니다. 운동은 성형 외과 의사의 개입없이 하복부와 처진 피부를 제거하는 데 도움이됩니다.

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