비타민 B가 함유하고있는 것에 관한 질문에 대답합시다.
비타민 B 군이 복용하는 것은 일반적인 지식입니다.신체에서 일어나는 많은 세포 과정에 대한 참여. 예를 들어, 그들은 대사 과정을 조절하고, 또한 그것들에 의해 야기 된 화학 반응을 담당합니다. 따라서 매일 식단에 충분한 양을 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
비타민 B가 함유하고있는 것과 건강을 위해 무엇을하는지 자세히 살펴 보겠습니다.
비타민 B1 함유 제품
비타민 B1 또는 티아민을 고려하십시오.비타민 C보다 몸에 덜 중요하지 않습니다. 그 부족으로, 신경계의 다양한 편차가 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, 과민 반응, 혼수 상태, 다리에 통증이있을 수 있습니다. 아동의 신체에 필요한 양의 티아민이 없으면 심지어 아동의 성장이 멈출 수 있습니다. 그래서 비타민 B가 함유하고있는 것을 아는 것이 중요합니다. 따라서 티아민은 녹색 채소, 견과류, 콩류 및 열매를 많이 섭취하고 있습니다.
또한이 비타민은 고기, 특히 돼지 고기에 들어 있습니다. 티아민은 강낭콩, 감자, 아스파라거스 및 간장과 같은 식품에서 여전히 발견 될 수 있습니다.
비타민 B2와 B5가 풍부한 제품
무엇이 들어 있는지에 대한 질문에 답하십시오.비타민 B, 당신은 몸 리보플라빈, 또는 B2에 덜 중요하지 고려할 수 있습니다. 시력이 저하 된 상태에서 신경 계통의 장애, 위염, 만성 산통 및 각종 피부 질환이 관찰되는 것으로 밝혀졌습니다. 그러므로 피부 상태에 대한 B2의 특별한 영향은 종종 냉증, 끓이거나 보리를 얻는 경우 일상적인 식사에 리보플라빈을 즉시 추가해야합니다. 비타민 B2는 계란, 시리얼, 우유, 생선과 같은 보통 음식에서 대량으로 발견되기 때문에 그다지 어렵지 않습니다. 우리가 니아신 또는 "니코틴산"이라고도 부르는 비타민 B3에 대해서 말하면 닭고기, 시리얼, 녹색 채소 및 콩에서 발견됩니다. 또한, 부산물, 견과류 및 빵으로도 제공됩니다. 니아신이 부족하면 수면 장애, 과민성 및 신경계의 다른 이상이 생깁니다. 비타민 B5에주의를 기울여야한다.
추가 비타민
그래서 우리는 비타민 B-그들은 보통 음식에서 발견 될 수 있습니다. 그러나, 결핍으로 인해 임신 중 위험한 결과가 초래되는 경우가 있습니다. 이 그룹의 물질은 정제의 형태로 섭취하면 서서히 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 이 상황에서 의사는 근육 주사로 주사하는 비타민을 처방합니다.
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